每天晚上最让东说念主纠结的问题即是“晚餐吃什么？”选拔太多，却时常不知说念奈何下手。其实惟有提前准备，就能淘气处分这个问题。底下为大家精选几说念简便又可口的晚餐菜谱，让你不再为晚餐发愁。 最初保举的是**番茄炒蛋**，这是一说念佛典的家常菜，作念法简便，养分丰富。鸡蛋打散后炒熟，加入切好的番茄翻炒，临了加点盐和糖调味，酸甜可口，卓越符合搭配米饭。 其次是**青椒肉丝**，采取瘦猪肉切成丝，与青椒沿途快炒，口感鲜活，幽香开胃。这说念菜不仅可口，还能补充卵白质，符合忙绿的上班族。 再保举一说念**

产后饮食对产妇的肉体复原和乳汁分泌至关紧要。合理的月子餐应看重养分平衡、易消化、温补养生。以下是一日三餐的养分食谱提倡： 早餐推选：小米粥+水煮蛋+蒸南瓜+凉拌菠菜。小米粥易于消化，能补充能量；鸡蛋提供优质卵白；南瓜和菠菜富含维生素和膳食纤维，有助于排便。 午餐：红枣鸡汤+清炒西兰花+紫薯粥。鸡汤润泽养身，红枣补血；西兰花富含维生素C，增强免疫力；紫薯粥有助于养息血糖，促进肠说念健康。 晚餐：山药排骨汤+炒青菜+红豆粥。山药健脾养胃，排骨提供钙质；青菜补充维生素；红豆粥有助于利尿消肿，促进恶露